गर्मी में क्या खाएं ? क्या न खाएं ? |Best and Worst Foods of Summer

Best and Worst Foods of Summer..इस आर्टिकल में हम आपको बतायेंगे कि गर्मी के मौसम में क्या खाना चाहिए? और क्या नहीं?,गर्मी आते ही हमें अपने खानपान का विशेष ध्यान रखना होता है|अगर हम गर्मी में ध्यान ना दे तो हमारी शरीर केअंदर कई तरह की बीमारियां आ सकती हैं,जैसे भी हाइड्रेशन, भूख न लगना, अधिक पसीना आना और खाना सही से ना हजम होना आदि| जैसे ही गर्मी में मौसम का पारा चढ़ता है तो इस तरह की बीमारियां फैलनी शुरू हो जाती है शुरू हो जाती है|

गर्मी में क्या खाना और पीना चाहिए ?

नारियल पानी

नारियल पानी इसको पीने से आपको एनर्जी मिलती है और यह एक नेचुरल होता है जो हमें गर्मियों में फ्रेश रखता है|

खीरा

खीरा वह सभी पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर को चाहिए होते हैं इसको खाने से  हमें बहुत  फायदा होता है इसमें पानी बहुत ही भारी मात्रा में होता है|  इसको हम सलाद बना कर खा सकते हैं|

गन्ने का जूस

गन्ने का जूस गर्मी आते ही आपको हर बाजार के चौराहे पर गन्ने का जूस मिलना शुरू हो जाता है इसको पीना चाहिए, गर्मी में बहुत ही फायदेमंद होता है इसको पीने के बाद हमें ठंडक का एहसास होता है|

ऊपर दी गई इन  खाने और पीने  से हमें फायदा होता है |

गर्मी में क्या नहीं खाना और पीना चाहिए ?

तेल में तला भोजन

अगर आप तली हुई चीज खाने के बहुत शौकीन है तो गर्मियों में आपको इस तरह के व्यंजन को नहीं खाना चाहिए क्योंकि ज्यादा तली हुई चीजें गर्मियों में फायदा नहीं करती है| जिससे हमें कई सारी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है|

अधिक मसाले वाली सब्जियां 

गर्मी के मौसम में आपको अत्यधिक मसाले वाली सब्जियां नहीं खानी चाहिए| इससे भी हमारे शरीर को बहुत सारा नुकसान होता है और आपको गर्मी बहुत ज्यादा लगती है जिससे गर्मियों में आपको गैस उल्टी और अपच जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है| इसलिए गर्मी के मौसम में आपको मिर्च अदरक काली मिर्च दालचीनी अत्यधिक जीरा गरम मसाला इस सब मसालों का सेवन आप ना करें तो अच्छा रहेगा आपके लिए|

चाय और कॉफी

इस मौसम में आपको चाय और कॉफी का भी सेवन कर कम करना चाहिए| क्योंकि इन सब चीजों से शरीर के अंदर तापमान ज्यादा होता है| गर्मियों के मौसम में विटामिन सी से भरपूर आपको खाना आपको आहार लेना चाहिए जिससे शरीर चुस्त और दुरुस्त रहती है साथ ही आपको मांसपेशियों में भी दिक्कत आ सकती है, और थकान आपको रहती है तो विटामिन सी लेने से आपको राहत मिल सकती है|

गर्मी में होने वाली बीमारियों के नाम:

लू

लू लगना गर्मी में होने वाली बीमारी में सबसे कॉमन बीमारी में से एक है अगर आप लंबे समय तक धूप में रहते हैं तो आप को लू लगने जैसी समस्या हो सकती है|

फूड प्वाइजनिंग

फूड प्वाइजनिंग यह सूचित भोजन या खराब पानी के सेवन से होता है इस मौसम में ज्यादातर लोग बैक्टीरिया वायरस तेजी से ग्रोथ करती हैं ऐसे में शरीर के अंदर किसी तरह का बैक्टीरिया वायरस टॉक्सिन आदि अगर हमारे खाने के साथ हमारे शरीर के अंदर चला जाता है तो आपको फूड प्वाइजनिंग जैसी बीमारी हो सकती है|

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चेचक

चेचक जैसे ही गर्मी आने शुरू होती है ऐसे मौसम में चेचक का संक्रमण फैलता है इससे रोगी के शरीर में लाल दाग हो जाता है इस चेचक में सिर दर्द और बुखार की शिकायत रहती है इसका शुरुआती लक्षण गले में खराश होना चेचक के रोगी को खांसी और पीके बहुत ज्यादा आती हैं जिससे यह लोग दूसरों में भी फैल जाता है इससे बचने के लिए भी पीछे लगाए जाते हैं इसके अलावा बाहर से आने पर अपने हाथ पैरों को साबुन से अच्छी तरह से धोना चाहिए|